Вспомните ситуацию, когда вы делали то, что вам не нравилось. Это может касаться вредных привычек, встречи или презентации. Все, что вы бы хотели делать по-другому в будушем.
Найдите то, что запускает ваше нежелательное состояние. Это может быть внутренний образ или влияние внешней среды. Воссоздайте визуальные, аудиальные или обонятельные элементы так, как они возникают в вашем создании.
Определите два качества внутреннего образа, которые меняют вашу внутреннюю реакцию. Это может быть яркость и размер, цвет, местоположение, глубина. Эти качества называются решающими субмодальностями.
Отдохните немного, выйдите из состояния.
Создайте новый образ того, как вы хотите реагировать на проблемную ситуацию. Новый вы будет обладать всеми ресурсами, для достижения положительного результата. Этот образ должен соответствовать тому, каким вы хотите видеть себя без определенной проблемы. Смотрите на себя со стороны, это поможет создать мотивацию, к этому образу вы будете стремиться.
Включите в образ все необходимые ресурсы. Например, настойчивость, творчество, уверенность и т. ж. Образ должен быть реалистичным, так же его нужно проверить и в других областях вашей жизни.

только зарегестрированые пользователи способны прочитать эту статью до конца