Подумайте о чем-то простом, что вы можете сделать, но по возможности не делали бы. Например, «я мог бы помыть посуду, но не буду.
Далее подумайте, почему бы вы не стали делать этого. Вы не хотите мыть посуду, скорее всего потому, что вам жалко своего времени.
Таким образом, мы выделили критерий — «сохранение времени». Если вы сформулировали критерий, как «не тратить время», то перефразируйте его так, чтобы он звучал положительно.
Теперь подумайте, что для вас важнее выделенного критерия. Т. е., например, вы бы все-таки помыли бы посуду, если бы пришли гости. Т. е. критерий, более важный, чем «сохранение времени» в данном случае будет «создание положительного впечатления».

Далее придумайте еще более важный критерий. Добавьте еще какую-то ситуацию, как бы накапливайте факторы (грязная посуда, гости и т. д.). Вы можете добавлять условия, но не изменять начальную ситуацию.
Постепенно добавляйте условия и выявляйте все более и более важные критерии.
В таком конкретном сценарии критерии будут выявляться намного проще и быстрее. Помните, что все критерии должны быть сформулированы положительно. Т. е. подумайте о том, что критерий обеспечивает, а не чего он позволяет избежать.
Попытайтесь понять, как вы представляете эти критерии и определите субмодальные различия. Что вы чувствуете или видите, думая о каждом из них? Поймите, как вы различаете критерии и почему вы их расположили именно в этом порядке? (вспомните представление о прошлом, настоящем и будущем на временной линии).
Помните, что критерий отличается от контекста тем, что его можно применить во многих сферах жизни. Формулируйте критерии кратко и обобщенно.