Техника взмаха обладает очень сильным действием. Она состоит из двух основных элементов: цепи, которая соединяет нежелательное и желаемое состояние, а так же из мотивационной части, в которой используется диссоциированный образ человека с новыми ресурсами.

Для начала, вам нужно определить, что именно в себе вы бы хотели изменить. Лучше всего он работает при изменении второстепенных привычек, грызения ногтей и курения.
Постарайтесь понять, что именно дает толчок вашему негативному поведению, определите этот сигнал. Что именно вы чувствуете, когда начинаете курить или грызть ногти? Определите субмодальности сигнала.
Задайте себе такие вопросы:
А. «Когда у вас проявляется нежелательное поведение?»
Б.«Что из того, что вы видите/слышите/ощущаете, вызывает у вас желание осуществить нежелательное поведение?»
В. «Создайте большой ассоциированный образ того, что вы видите перед началом нежелательного поведения».
Г. «Теперь отодвиньте эту картину на некоторое время».

Создайте образ обладания желаемым результатом.
Задайте следующие вопросы:
A. «Как вы видите себя с желаемым изменением?»
Б. «На кого бы вы были похожи, если бы не осуществляли нежелательное поведение?»
B. «Как бы вы выглядели, если бы осуществляли желаемое поведение?»
Г. «Создайте диссоциированную картину».
В НЛП вы ассоциируетесь с текущим состоянием и диссоциируетесь в желаемым. В ассоциируемом представлении у вас уже должно быть ощущение желаемого результата. Она должна быть привлекательной и желаемой. Чем более она желаема, тем вероятнее сработает Взмах.
Проверка на экологичность.
А. Положительно ли вы сформулировали результат?
Б. Можете ли вы контролировать желаемое состояния?
В. Подходит ли оно под контекст вашей жизни?
Г. Учтены ли вторичные выгоды?
Д. Оцените ресурсы.
Е. Целиком ли вы согласны с новым состоянием?

Теперь примените к образу технику Взмаха. Сделайте картину ярче и больше. Ассоциируйтесь с образом. Закройте глаза и представьте этот образ себя в данный момент. В левом нижнем углу поместите блеклую диссоциированную картину диссоциированного желаемого результата.
Теперь уменьшите яркую картину, а маленькую картину увеличьте и сделайте яркой. Постарайтесь сделать это быстро.
Проверьте результаты.
Подумайте о сигнале, который запускает нежелательное состояние. Если он запускает новый образ, то все сделано правильно.