Бывал и в вашей жизни такие ситуации, когда, к примеру, смотришь на фотографию или слушаешь музыку, а настроение портится, появляется тревожность?.. Или почувствовав какой-то аромат, в голове всплывают приятные воспоминания?.. Или какой-либо звук, похожий на звук работы бормашины вызывает в воображении ужасные картины о посещении стоматологического кабинета?.. Если такие либо подобные ситуации случались в вашей жизни, значит, вы не понаслышке знакомы с якорями и якорением.

Один из самых известных примеров якорения — эксперимент Павлова с собаками: вкупе с естественным возбудителем желудочного сока (запахом мяса) он применял дополнительные сигналы (звук, свет). Через определенный период времени дополнительный сигнал ассоциировался у собак с едой, и при наличии этого сигнала (а также при отсутствии естественного возбудителя) у собаки выделялся желудочный сок… То есть по сути своей якорь — это условный рефлекс.

Человек устроен таким образом, что для обучения новому рефлексу ему достаточно лишь однократного повторения, то есть нам достаточно лишь один раз сунуть руку в кипящую воду или потрогать горячий утюг, чтобы впредь не повторять подобных экспериментов, или раз нарваться на неприятности в темном переулке, чтобы начать соблюдать простейшие меры безопасности…

Итак, как же можно использовать якоря? Принцип якоря можно рассмотреть на таком примере: если мы введем какой-либо элемент, который легко повторить, в определенную ситуацию, то этот элемент в результате с легкостью свяжется с ситуацией. К примеру, легкое поглаживание по руке будет ассоциироваться с приятным переживанием, если мы произведем это поглаживание, когда собеседник испытывает положительные эмоции. А затем, если мы приведем в активность данный элемент в другой ситуации, то сможем возродить это переживание целиком. Этот элемент и будет носить название якоря, он и фиксирует определенное переживание.

Попробуйте провести небольшой эксперимент: когда вы находитесь в очень хорошем настроении, в состоянии радостного подъема, возьмите себя за мочку уха. А когда в следующий раз вы захотите вернуться к этому состоянию, вам потребуется лишь снова прикоснуться к мочке уха. Или же такой пример (он больше подойдет менеджерам): приучите себя каждый раз, входя в дверь, улыбаться, то есть, проходите сквозь дверь и улыбаетесь. Вскоре вы заметите, что улыбка у вас начнет возникать автоматически каждый раз, когда вы подходите к двери, независимо от того, куда это дверь ведет — в кабинет шефа, клиента… А как мы знаем, всегда приятно иметь дело с человеком, у которого хорошее настроение.

А если вы хотите просыпаться всегда в хорошем настроении, запрограммируйте свой будильник на ту мелодию, которая вызывает у вас положительные эмоции и дает заряд энергии.