Несомненно, состояние горя и утраты — самое непродуктивное из всех возможных. Это состояние деструктивное. От него хочется избавиться и чем скорее, тем луче. Но иногда бывает так сложно это сделать!

Здесь стоит, наверное, упомянуть об искусстве ассоциации и диссоциации. Первое — умение смотреть на все своими собственными глазами, «пропускать все через себя», переживать события, полностью погрузившись в них. Диссоциация — напротив, способность смотреть на себя и на происходящие события со стороны, в качестве стороннего наблюдателя. Первое хорошо применимо, когда вам хорошо и радостно. Когда вы счастливы оставаться сторонним наблюдателем не слишком-то приятно. Второе не заменимо, в ситуациях, когда на вас обрушивается горе. Часто срабатывает условный рефлекс и вы, без сознательной команды, отстраняетесь от ситуации. Наверняка вы не раз замечали, что когда вы, казалось бы, должны быть безутешны, вы часто не чувствуете ничего. Как будто все, что происходит — происходит не с вами, а с героями фильма, который вы сейчас смотрите.

Когда вы диссоциированы от происходящего, вам проще принимать правильные решения. Вы — уже не вы, а зритель в зале. Вам ведь гораздо проще бывает понять, что должны делать герои на экране и чего они делать не должны. Вы можете даже посочувствовать себе немного, но так, будто сочувствуете постороннему человеку.

Вы можете прогнать боль, осознание утраты, просто перестав подпитывать их своими чувствами. Представьте, что это страдает герой фильма. Посмотрите на него внимательно. Может быть, его горе и вовсе надуманное. Может быть, посмотрев на него (себя), вы поймете, что вся ваша утрата — гроша выеденного не стоит. Или это вовсе даже и не утрата, а приобретение? Большое, знаете ли, видится на расстоянии.

Важно, чтобы на вас не влияли представления окружающих о ваших чувствах. Бывают ситуации, когда с вами действительно произошло что-то серьезное. Все вокруг ждут вашего горя. Они стараются утешить вас, успокоить, сами того не подозревая, усугубляют ситуацию. Помните, что страдание — это не самое полезное чувство. Если вам удасться избавиться от него и действовать трезво, то это ни коим образом не отразиться на ваших душевных качествах. Вы не станете хуже, если будете меньше страдать. Часто окружающие из самых лучших побуждений навязывают нам свое представление о том, что мы должны чувствовать. Предположим, вы расстались с любимым человеком. Все, кто знает об этом, начинают бурно вам сочувствовать, утешать. Мешают диссоциироваться, облегчить боль. Не позволяйте им этого. Даже если вам пока действительно не слишком хорошо, не стоит демонстративно убиваться. Кто-то может назвать вас бесчувственным человеком, но какое вам до этого дело, если выбор стоит между полноценным переживанием горя и хоть каким-то облегчением! Вы ведь не мазохист, правда?

Представьте себе, как выглядит ваше горе, как оно пахнет, какое на вкус. Меняйте цвета и ощущения, подключите свое воображение, используйте самые разные метафоры горя, постепенно изменяя их, вы сможете облегчить свою боль, привести себя в более или менее приемлемое состояние.

Не сдавайтесь и не опускайте руки! Вы заслуживаете счастья, поэтому вам просто необходимо избавиться от состояния горя и утраты! Не позволяйте им безраздельно властвовать над вами. Помните, ваше горе — это не вы. И рано или поздно оно обязательно пройдет.